孕期尤其要注意饮食，因为饮食会在一定程度上影响胎儿的大脑发育。那准妈妈平时吃什么，能促进胎儿大脑发育呢？

1、核桃

核桃中含有丰富的叶酸和维生素E，孕早期时补充，能够起到一定的预防流产的功效。此外，核桃里面还含有亚油酸，它是合成DHA的必备物质，而DHA有利于胎儿大脑发育。所以准妈妈可以每天多吃几个核桃哦。

2、芝麻

由于芝麻富含脂肪、蛋白质以及糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、铁等营养成分，其中以氨基酸、不饱和脂肪酸尤为突出，能促进胎儿大脑发育，提高大脑的活力。当然，准妈妈常吃芝麻，除了对宝宝好，还有利于养发，补血，生津，润肠，通乳哦。

3、蓝莓

蓝莓被称为”超级水果”、“万能水果”，富含维生素E、维生素A、维生素B、SOD、熊果苷、蛋白质、花青素、β-胡萝卜素、泛酸、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿质元素。其中的花青素是一种强有力的抗氧化剂，能通过血脑屏障，直接保护大脑和神经系统。所以准妈妈吃蓝莓不仅能够延缓脑神经衰老、提高记忆力，还能有效改善睡眠、预防心脏病及癌症。

4、鹌鹑

由于鹌鹑肉富含卵磷脂，对大脑神经系统的正常运转至关重要，所以对胎儿健脑有益，比较适合营养不良、体虚乏力、贫血头晕孕妈食用。当然，如果能和肉或枸杞搭配炖熟，效果更佳哦。

5、海产品

海产品大都含有丰富的碘，钙，磷，铁，等无机盐以及微量元素。而孕妇缺碘不仅会造成流产、死胎、先天性畸形和早产，还会影响宝宝的智商和生长发育。所以准妈妈平时可以多吃点海鱼，可炖，可煎，可煮，也可以熬汤，补钙又健脑哦。在此需注意，鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼等汞含量高，不建议孕妇食用。

6、大枣

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、多种维生素（B族、维C、维P）、钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中以维C的含量尤为突出，能增强准妈妈的抵抗力，促进铁吸收。此外，红枣中也含有丰富的叶酸，有利于促进胎儿神经系统的发育。所以准妈妈们平时可以多喝点红糖大枣枸杞汤哦。

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